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如何計算排卵期？-林育弘醫師


排卵期對於女性來講，相當重要。
在排卵期同房，受孕機率會大大增加。

1、月經推算法：在月經來潮前14天左右會排卵。然而，這種方法不太可靠，因為大多數婦女月經不是那麼規則。
2、測量基礎體溫：睡醒後起床前，測量口溫。在基礎體溫升高前1-2天，是容易受孕階段，但生活不規律，如夜班、失眠、情緒變化、疾病等，就會不準。
3、子宮頸粘液：在月經乾淨後，陰道分泌物是稠厚、量少，不易受孕。當接近排卵期，粘液清亮，滑潤而富有黏性，前後48小時，就是排卵期。
4、排卵試紙：確定月經週期，從月經週期第11--14天開始測試，每天測一次。若發現排卵試紙，當T線較C線顏色深，或相等時，表示已經達到排卵高峰(前後24小時)。提醒妳可以在排卵高峰當天及隔天，各行房一次 ，增加受孕機率。
5、陰道超音波：雖然要到醫院檢查，有點不方便，但準確性卻很高。醫師利用陰道超音波測得卵巢卵泡，與子宮內膜厚度，藉以觀察卵巢排卵的時機，再安排同房，增加受孕機會。
 
在日常飲食中，保健卵巢的食品

維他命B群--可以避免疲勞、畏寒、腰痛肩膀、僵硬。

促進血液循環的維他命E--改善頭痛、肩頸僵硬、怕冷。

Q10輔酶--具有強化維他命E的功能，可以從體內孕生能量，活化新陳代謝，幫助細胞返老還童。

肌醇--俗稱維生素B8，是一種細胞內胰島素訊號的傳導物，可以調整胰島素的作用；由於多囊性卵巢的病患，體內胰島素作用較不敏感，因此肌醇可以改善對胰島素的作用，進而改善卵子的品質。

如此才能增進卵巢機能，增加受孕機率！
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