三餐均衡營養，減少外食及點心
關鍵期 1：懷孕前 8 週（腦細胞形成期）
胎兒雖然吸收的營養有限，仍需注重均衡，不要不正常的飲食習慣、或讓不好的習慣介入（例如吸煙、喝酒、藥物成癮等）
關鍵期 2：懷孕 20 週左右（腦細胞增殖期）
胎動出現之始，也是媽媽與胎兒互動最有效的階段，最適合給予胎兒良好的刺激，讓他形成良好的神經迴路，協助腦細胞逐漸朝向良性發展。
關鍵期 3：懷孕 30 週左右到出生後（腦成長活潑期）
5 種交流提升胎兒智力 。在胎兒的世界裡，媽媽的心跳、聲音、運動、健康及情緒等，都對他有深刻的影響。
營養是腦部發育的基礎， 也是影響IQ的重要因素。 在各種腦部營養素中， DHA被稱為“腦黃金”， 是寶寶聰明的來源。 由於人體本身難以合成足夠的DHA， 加上我們飲食習慣，當食物在烹飪過程中，營養素會流失，因此應適當食用富含DHA的營養補充劑， 否則將影響大腦功能， 如記憶力下降、腦細胞間的資訊傳遞能力下降等。而含DHA的動物性食品，包括高脂肪的魚類或魚油；在許多蔬果種子中，如亞麻仁、核桃、大豆、芥花油及海帶和海藻類，也是天然的DHA來源。
同時最好避免攝食，任何有可能傷及胎兒的食物，如食物添加物或加工食品等。
所以為了給寶寶良好的未來發展，台灣母胎醫學：提出孕期營養要點：一少三多，只要少熱量、多DHA、多鈣、多葉酸，注重三餐均衡營養，減少外食及點心，就能幫助胎兒擁有健康的發展。