孕婦游泳Q&A-林育弘醫師
減輕孕婦壓力，游泳是個好選擇。懷孕3個月後方可游泳，控制體重！
水中走路、蹲坐，強化骨盆、大腿⋯⋯
避免潛水。量力而為！
絕對禁忌
1、懷孕未滿3個月或有流產、早產、死胎病史。
2、陰道出血、腹部疼痛者，或患有妊娠高血壓、心臟病等內科疾病的孕婦們，都是不適合游泳。
3、懷孕８個月以上的孕婦，則不適合游泳，此時腹部迅速增大，體重明顯增加，行動變得遲緩、吃力，若在游泳池內活動時，難免會發生意外，如羊水破裂或早產之虞。
孕婦游泳的好處
1、身體受到水浮力的支撐， 能夠減輕腰肌和背肌的負擔， 舒緩腰背疼痛。
2、增加肺活量， 讓產婦分娩時，能長時間憋氣用力， 縮短產程，使分娩更加順利！
3、改善情緒， 減輕妊娠反應， 減少孕期頭痛， 對胎兒神經系統發育，有良好的幫助！
4、可以幫助孕婦保持健美的體型， 代謝身體過多的脂肪，對分娩後的體型恢復，有極大的助益。
5、減少胎兒對直腸的壓迫， 增加骨盆內血液回流， 消除瘀血現象， 能減少便秘、下肢浮腫和靜脈曲張的機率。
注意事項
1、避免潛水！
2、為了避免滑跤， 最好能穿著防滑拖鞋。
3、游泳前、後， 都要記得補充水分（2000cc) ，否則容易罹患尿道炎。
4、孕婦游泳對水質要求較高。游泳池的水必須經過嚴格消毒，所以，要選擇衛生條件良好的游泳訓練場地。
5、水溫最好能夠保持在30℃， 肌肉比較不容易抽筋，不易疲倦。比較不會造成子宮緊張， 導致早產或流產。
6、最佳的游泳時間：是懷孕5-7個月， 此時胎兒着床已經穩定， 各個器官生長到位， 生理功能開始發揮作用。7、孕婦游泳不是為了比賽，是讓自己的身、心、靈放鬆，所以時間不必太久，視自己體力為之。否則，過度也會造成早產。
8、由於游泳池內的水含有氯等消毒劑，會改變陰道的酸鹼性，所以在清洗外陰部，最後一道防護清潔時，可以使用弱酸性的私密處保養品，來作預防陰道炎。